Adsensecamp

Web Hosting

Apa ya Omega 3 itu? apakah bermanfaat?
Omega 3 merupakan jenis lemak tidak jenuh yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Namun sayangnya, jenis lemak ini tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh kita sehingga kebutuhannya hanya bisa didapat dari makanan yang kita makan.   
Omega 3 banyak ditemukan pada ikan-ikanan seperti ikan Salmon, ikan Tuna, ikan air tawar, Makerel, Hering, ikan Tenggiri, dan ikan sarden (ikan Lemuru) serta dapat pula ditemukan pada tumbuhan seperti minyak dari minyak Canola, Raps, kacang Kedelai, Walnuts, Bayam, kacang Kenari, dan Alpukat.

Kandungan Omega 3: 

1. DHA (Docosahexaenoic acid), berfungsi sebagai jaringan pembungkus saraf yang berperan dalam melancarkan perintah saraf serta mengantarkan rangsangan saraf ke otak.

2. EPA (Eicosapentaenoic acid), berfungsi dalam pembentukan sel-sel darah dan jantung, melancarkan sirkulasi darah dan menyehatkan sistem peredaran darah.
 

3. LNA (Linolenic acid), berperan sebagai penghasil energi dari makanan yang dikonsumsi dan kemudian dibawa ke sel-sel tubuh yang membutuhkan.

Manfaat Omega 3 Untuk Kesehatan:

1. Meningkatkan pertumbuhan sel otak, mata dan tulang. Hal ini yang menyebabkan Omega 3 sangat penting bagi pertumbuhan dan perkembangan anak-anak. Selain itu kekurangan Omega 3 bisa menyebabkan kerabunan pada mata.
 

2. Menurunkan kadar trigliserida dan LDL dalam darah sehingga mengurangi penimbunan lemak darah yang tidak baik pada saluran darah yang dapat memicu terjadinya aterosklerosis dan hipertensi. Dengan demikian resiko stroke dan penyakit jantung dapat dihindari.
 

3. Mengurangi nyeri haid. Hal ini dikarenakan oleh asam Eicosapentaenoic (EPA) dan asam
Docosahexaenioic (DHA) yang mengurangi tingkat prostaglandin sehingga kontraksi rahim dan kejang otot bsa dikurangi.
 

4. Membantu mengatasi penyakit peradangan persendian.
 

5. Menjaga dan mempertahankan kesehatan kulit.
 

6. Membantu dalam mengurangi depresi.
 

7. Mengurangi Alergi
 

8. Membantu penyerapan vitamin yang larut pada lemak yaitu A, D, E, dan K.

Meskipun Omega 3 punya banyak manfaat, tetapi jangan berlebihan menkonsumsinya ya!. Hal ini dikarenakan konsumsi yang berlebihan dapat menyebabkan timbul beberapa jenis kanker. Selain itu konsumsi yang berlebihan juga dapat meningkatkan risiko perdarahan dan stroke hemorrhagic. Jadi konsumsilah sesuai dosis dan takaran yang tepat !!!

9 comments:

  1. Berarti kalau mengkonsumsi omega yang cukup, penyarapan vitamin jadi bagus ya, oke banget gan infonya

    ReplyDelete
  2. sip benar sekali, tapi tetap ingat jangan terlalu berlebihan, secukupnya saja.

    ReplyDelete
  3. Visit coment, follow and klik google+ yah . http://aandirifai.blogspot.com/

    ReplyDelete
  4. Keren ...Banyak manfaat ternyata [-(

    ReplyDelete
    Replies
    1. Bener, ternyata masih banyak rahasia alam yang masih belum kita ketahui. hahaha :-)

      Delete
  5. Replies
    1. loh kok awakmu eroh blog ku? mbok yo di follow pisan tah, =))

      Delete
    2. iyo, mariki tk follow, aq tk skalian nggawe berbagi ilmu 2, andre berbagi ilmu 3

      Delete

Tata Tertib Berkomentar :
1. Tidak boleh mencantumkan link apapun ke dalam komentar, baik link hidup maupun link yang mati.
2. No SARA
3. Tidak menggunakan kata-kata yang dapat menyinggung perasaan orang lain, baik admin maupun pembaca

 
Top