Berbagi Ilmu: Kesehatan

Manfaat Omega 3 dan Dampak Pada Konsumsi yang Berlebihan

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.tanyadok.com/wp-content/uploads/2011/09/omega-3.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://www.tanyadok.com/wp-content/uploads/2011/09/omega-3.jpg" width="200" /></a></div>
Apa ya Omega 3 itu? apakah bermanfaat? 
Omega 3 merupakan jenis lemak tidak jenuh yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Namun sayangnya, jenis lemak ini tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh kita sehingga kebutuhannya hanya bisa didapat dari makanan yang kita makan.    Omega 3 banyak ditemukan pada ikan-ikanan seperti ikan Salmon, ikan Tuna, ikan air tawar, Makerel, Hering, ikan Tenggiri, dan ikan sarden (ikan Lemuru) serta dapat pula ditemukan pada tumbuhan seperti minyak dari minyak Canola, Raps, kacang Kedelai, Walnuts, Bayam, kacang Kenari, dan Alpukat. Kandungan Omega 3:  
1. DHA (Docosahexaenoic acid), berfungsi sebagai jaringan pembungkus saraf yang berperan dalam melancarkan perintah saraf serta mengantarkan rangsangan saraf ke otak. 
 2. EPA (Eicosapentaenoic acid), berfungsi dalam pembentukan sel-sel darah dan jantung, melancarkan sirkulasi darah dan menyehatkan sistem peredaran darah.   
3. LNA (Linolenic acid), berperan sebagai penghasil energi dari makanan yang dikonsumsi dan kemudian dibawa ke sel-sel tubuh yang membutuhkan. Manfaat Omega 3 Untuk Kesehatan: 
1. Meningkatkan pertumbuhan sel otak, mata dan tulang. Hal ini yang menyebabkan Omega 3 sangat penting bagi pertumbuhan dan perkembangan anak-anak. Selain itu kekurangan Omega 3 bisa menyebabkan kerabunan pada mata.   
2. Menurunkan kadar trigliserida dan LDL dalam darah sehingga mengurangi penimbunan lemak darah yang tidak baik pada saluran darah yang dapat memicu terjadinya aterosklerosis dan hipertensi. Dengan demikian resiko stroke dan penyakit jantung dapat dihindari.   
3. Mengurangi nyeri haid. Hal ini dikarenakan oleh asam Eicosapentaenoic (EPA) dan asam 
Docosahexaenioic (DHA) yang mengurangi tingkat prostaglandin sehingga kontraksi rahim dan kejang otot bsa dikurangi.   
4. Membantu mengatasi penyakit peradangan persendian.   
5. Menjaga dan mempertahankan kesehatan kulit.   
6. Membantu dalam mengurangi depresi.   
7. Mengurangi Alergi   
8. Membantu penyerapan vitamin yang larut pada lemak yaitu A, D, E, dan K. 
 
Meskipun Omega 3 punya banyak manfaat, tetapi jangan berlebihan menkonsumsinya ya!. Hal ini dikarenakan konsumsi yang berlebihan dapat menyebabkan timbul beberapa jenis kanker. Selain itu konsumsi yang berlebihan juga dapat meningkatkan risiko perdarahan dan stroke hemorrhagic. Jadi konsumsilah sesuai dosis dan takaran yang tepat !!!

Manfaat Omega 3 dan Dampak Pada Konsumsi yang Berlebihan

Apa ya Omega 3 itu? apakah bermanfaat? Omega 3 merupakan jenis lemak tidak jenuh yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Namun sayangnya, jeni...

Penyakit - penyakit Berbahaya Tanpa Gejala

Apakah anda pernah divonis mengidap suatu penyakit tertentu padahal anda merasa jasmani anda sangatlah sehat? Beberapa penyakit umumnya memiliki beberapa gejala yang timbul ketika menyerang tubuh kita. Akan tetapi apakah mungkin adanya suatu penyakit tanpa gejala? 
 
Memanglah betul, beberapa penyakit tidak memunculkan gejalanya apalagi jika itu masih memasuki stadium awal. Bahkan ketika gejala mulai muncul, itu sudah masuk dalam kondisi yang parang atau sudah memasuki stadium lanjut. Berikut ini adalah daftar dari penyakit yang perlu diwasapadai : 
 
1. Hipertensi serta Kolesterol Tinggi 
Penyakit ini memang sangat populer belakangan ini ditengah masyarakat kita. Hipertensi (HTN) atau tekanan darah tinggi, yang terkadang disebut sebagai hipertensi arter ini, adalah kondisi dimana tekanan darah di dalam pembuluh darah arteri meningkat. Peningkatan ini menyebabkan jantung harus bekerja lebih keras dari biasanya untuk mengedarkan darah melalui pembuluh darah. Tekanan darah normal pada saat istirahat adalah dalam kisaran sistolik 100–140 mmHg dan diastolik 60–90 mmHg. Namun pada kasus tekanan darah tinggi terjadi bila terus-menerus berada pada 140/90 mmHg atau lebih. 
 
Selain itu Hipertensi ini juga dapat menyebabkan penyakit lain loh. Hipertensi adalah faktor resiko utama untuk stroke, infark miokard (serangan jantung), gagal jantung, aneurisma arteri (misalnya aneurisma aorta), penyakit arteri perifer, dan penyebab penyakit ginjal kronik. Bahkan peningkatan sedang tekanan darah arteri terkait dengan harapan hidup yang lebih pendek. Namun jangan khawatir dulu sobat, perubahan pola makan dan gaya hidup dapat memperbaiki kontrol tekanan darah dan mengurangi resiko terkait komplikasi kesehatan. Tetapi jika tidak memungkinkan, maka minum obat seringkali diperlukan pada sebagian orang. 
 
2. Penyakit Ginjal 
Fungsi utama ginjal ialah menyaring darah serta membuang sisa-sisa metabolisme melalui urin. Namun, penyakit ginjal tidak selalu ditandai dengan masalah pada urin atau berkemih. Biasanya penyakit pada ginjal ini baru menunjukkan gejalanya saat penyakit sudah memasuki stadium tiga atau empat, bahkan ada yang harus langsung menjalani cuci darah (hemodialisis). 
 
Disebut penyakit ginjal kronis (chronic kidney disease/CKD) apabila fungsi ginjal telah menurun secara progresif dalam kurun waktu lebih dari 3 bulan. Hal yang dikhawatirkan pasien dari CKD ini ialah tindakan pengganti ginjal (cuci darah rutin atau transplantasi ginjal), apabila sudah stadium terminal (stadium 5). Penyebab paling umum dari CKD diabetes mellitus, hipertensi, dan glomerulonefritis. Jadi disarankan untuk pengidab penyakit diabetes dan hipertensi untuk memeriksakan ginjalnya juga. 
 
 
3. Diabetes Melitus 
Diabetes melitus atau biasa disebut penyakit kencing manis masih banyak yang tak terdeteksi terutama di Indonesia. Terkadang pasien baru datang berobat setelah muculnya penyakit komplikasi yang lain seperti jantung, ginjal, hingga mungkin luka yang tak kunjung sembuh maupun membusuk. Padahal penyebabnya sederhana: kadar gula darah yang tinggi. 
 
Gejala penyakit ini mungkin tidaklah terasa atau sepele, bahkan mungkin untuk diabaikan. Beberapa keluhan yang biasanya dialami oleh pengidab penyakit ini adalah poliuria (sering berkemih), polidipsi (sering haus), dan polifagia (sering lapar), serta penurunan berat badan tanpa sebab, atau disingkat dengan 3P. Bagi yang sudah merasakan hal tersebut, lebih baik untuk segera memeriksakan diri ke dokter. Makin dini lebih baik bukan? 
 
4. Osteoporosis 
Siapa sih yang gak kenal sama penyakit ini? Osteoporosis adalah penyakit tulang yang berupa berkurangnya massa tulang, disertai mikro arsitektur tulang dan penurunan kualitas jaringan tulang yang dapat akhirnya menimbulkan kerapuhan tulang. Penyakit ini tidaklah memiliki gejala yang khusus sampai penderitanya mengalami nyeri tulang sampai kelainan bentuk. 
 
Namun osteoporosis masih bisa dicegah kok dengan cara-cara berikut ini: 
a. Mempertahankan atau meningkatkan kepadatan tulang dengan mengonsumsi kalsium yang cukup 
b. Melakukan olah raga dengan beban 
c. Mengkonsumsi obat (untuk beberapa orang tertentu). 
 
5. Penyakit  Jantung Koroner 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://tradisionall.web.id/wp-content/uploads/2012/11/jantung-koroner.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://tradisionall.web.id/wp-content/uploads/2012/11/jantung-koroner.jpg" width="200" /></a></div>
<a href="http://tradisionall.web.id/wp-content/uploads/2012/11/jantung-koroner.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a> 
Bahkan orang yang terlihat memiliki tubuh yang bagus dan rajin olahragapun terkadang bisa mati mendadak dikarenakan serangan jantung, tidak salahlah jika membuat penyakit ini menjadi pembunuh nomor satu didunia. Dalam ilmu kedokteran saja, usia ≥ 45 tahun saja sudah termasuk sebagai faktor resiko terkena Penyakit Jantung Koroner. 
Penyakit  Jantung Koroner biasa muncul sebagai nyeri dada sebelah kiri, yang kadang menjalar ke lengan, rahang bawah, serta pundak. Artinya, ada sumbatan di pembuluh darah koroner. Namun faktanya, Penyakit  Jantung Koroner bisa muncul tanpa gejala apapun! Pasien dapat tiba-tiba jatuh tergeletak tanpa diketahui sebabnya. 
 
 
6.  HIV dan hepatitis 
Penyakit ini sedikit berbeda dengan penyakit lain sebelumnya. Namun, infeksi menular seperti HIV dan hepatitis dapat muncul tanpa gejala sedikitpun. Selain tidak menimbulkan gejala, penyakit ini mudah menular bila tidak berhati-hati! 
 
Pada kasus HIV, butuh bertahun-tahun sejak virus masuk ke dalam darah hingga muncul sebagai gejala. 
Penyakit HIV ini sangatlah berbahaya dikarenakan mereka menyerang imunitas atau kekebalan tubuh kita, sehingga kemungkinan untuk terjangkit penyakit yang lebih parah tidak dapat dihindarkan. Pasien HIV paling sering meninggal akibat tuberkulosis atau hepatitis C. Untungnya sekarang di Indonesia telah dilaksanakan pemeriksaan rutin HIV dan Hepatitis misalnya ketika kita ingin melamar pekerjaan. 
Layaknya HIV, gejala penyakit hepatitis tidak dapat dilihat secara langsung, penderita biasanya mengetahui bahwa mereka terjangkit hanya setelah melihat hasil lab. 
 
7. Sirosis Hepar 
Seperti halnya penyakit kronislainnya, masalah kronis pada hati juga dapat mengakibatkan perubahan struktur dan penurunan fungsi hati. Disebut sirosis hati, apabila sel-sel normal telah mati, digantikan oleh serabut-serabut fibrosa, ukurannya menciut, dan tidak bisa dipulihkan lagi. Lazimnya kondisi ini diketahui melalui USG hati. 
 
Namun, ceritanya agak berbeda dengan penyakit-penyakit di atas. Biasanya pasien memiliki riwayat penyakit hati yang berangsur-angsur dan tidak diobati hingga terjadilah sirosis. Penyebab tersering ialah hepatitis kronis yang disepelekan karena tidak ada gejala. Sampai suatu ketika, barulah pasien mengalami muntah darah atau bengkak yang menandakan telah terjadi sirosis. 
 
Itulah beberapa penyakit berbahaya dengan gejala yang sangat sulit untuk dilihat. Berhati-hatilah dengan kesehatan anda dan selalu budayakan makan teratur dan seimbang 
 
Terima Kasih

Penyakit - penyakit Berbahaya Tanpa Gejala

Apakah anda pernah divonis mengidap suatu penyakit tertentu padahal anda merasa jasmani anda sangatlah sehat? Beberapa penyakit umumnya memi...

Pisang - Buah yang Enak dan sangat Bermanfaat

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwtXLHjrpDzTCK6tKLAXrXqBuAUA6nP8K6MkeXVaxA6TKhMQfU42oqz_5WaGy6vDnR1GVk7tJNXbP7ULocXTeZ8r03OC64rZTk7leN_5PHaQ-so_eIxZ0R9frqAdnhPe-VZxpmeekJkkKN/s1600/Khasiat+Buah+Pisang.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="151" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwtXLHjrpDzTCK6tKLAXrXqBuAUA6nP8K6MkeXVaxA6TKhMQfU42oqz_5WaGy6vDnR1GVk7tJNXbP7ULocXTeZ8r03OC64rZTk7leN_5PHaQ-so_eIxZ0R9frqAdnhPe-VZxpmeekJkkKN/s200/Khasiat+Buah+Pisang.jpg" width="200" /></a></div>
 
Pisang? siapa sih yang gak kenal sama buah yang kuning, manis dan bermanfaat ini? 
Selain rasanya yang manis dan enak, ternyata buah ini mengandung banyak sekali zat -zat yang bermanfaat bagi tubuh kitaloh!! 
Pisang  merupakan buah dengan sumber gizi yang hampir sempurna karena pisang mengandung enam nutrisi yaitu: air, gula, protein, lemak, vitamin, dan mineral. Dalam pisang juga terkandung banyak serat dan beberapa  vitamin. 
 
Kandungan Pisang : 
Pisang mengandung sekira-kiranya 68% air, 25% gula, 2% protein, 1%, lemak dan minyak, 1% serat Selulosa. Sebagaimana juga ia mengandung pati dan asam tanin, vitamin A (300 IU per seratus gram), vitamin B dengan berbagai jenisnya; B1, B2, B 6, dan 12 (100 mg per seratus gram), persentase yang cukup dari vitamin D. Dan pisang juga mengandung Kalsium (100 mg per seratus gram), Fosfor, Besi, Sodium, Kalium (potassium), Magnesium, dan Seng. 
 
Manfaat Pisang Untuk Kesehatan : 
 
1. Meningkatkan kekebalan tubuh 
Vitamin A, C, dan B6 yang terkandung dalam pisang dapat meningkatkan kekebalan tubuh dalam melawan infeksi. 
 
2. Sebagai Sumber Tenaga dan Energi 
Kandungan Gula dalam pisang dengan mudah dapat dicerna dan diubah menjadi sumber tenaga, sehingga sangat bagus untuk menghilangkan rasa lelah. selain itu pisang sangat bagus untuk menghasilkan energi yang instan,  hal ini dikarenakan pisang kaya akan kandungan karbohidrat sehat 
 
3. Menjaga Kesehatan Mata 
Dengan mengkonsuimsi setidaknya tiga buah pisang setiap hari dapat menurunkan resiko gangguan pengelihatan karena usia senja atau biasa disebut degenerasi makula. 
 
4. Obat hipertensi (tekanan darah tinggi) 
Kandungan kalium membantu mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit sehingga tekanan darah terkendali. Kandungan seratnya yang mampu mengikat lemak dapat mencegah terbentuknya plak yang berdampak naiknya tekanan darah. 
 
5. Mencegah penyakit jantung 
Vitamin C dan flavonoid pada pisang yang bersifat antioksidan mencegah oksidasi lemak penyebab penyakit jantung. Kaliumnya merupakan tonik yang baik bagi jantung. Serat pektinnya ikut berpengaruh dalam membantu menurunkan kolesterol. 
 
6. Kesehatan janin 
Ibu hamil disarankan makan pisang karena kandungan asam folatnya mudah diserap janin. 
 
7. Mengatasi anemia (kurang darah) 
Buah ini juga mengandung zat besi. Dua buah pisang setiap hari, cukup membuat penderita anemia terselamatkan. 
 
8. Mengatasi gangguan pencernaan 
Pisang memiliki khasiat antasida serta mudah dicerna sehingga baik dikonsumsi oleh penderita gangguan asam lambung. Penelitian di Inggris terhadap hewan coba, hewan yang diberi makan pisang, dinding lambungnya menjadi lebih kuat. Untuk itu pilihlah pisang yang manis seperti pisang raja. Serat pada pisang melancarkan buang air besar. Vitamin B6-nya membantu meredakan gejala diare. 
 
9. Menurunkan berat badan 
Karbohidrat kompleks tidak menaikkan kadar glukosa dengan drastis; juga rendah lemak sehingga aman untuk peserta program penurunan berat badan. Asalkan, pisang tidak diolah dalam bentuk banana milk shake, pisang goreng, ataupun kolak. Serat pada pisang juga menurunkan berat badan karena melancarkan proses metabolisme.

Pisang - Buah yang Enak dan sangat Bermanfaat

Pisang? siapa sih yang gak kenal sama buah yang kuning, manis dan bermanfaat ini? Selain rasanya yang manis dan enak, ternyata buah ini...

Kunir Putih dan Manfaatnya

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.trikdiet.com/wp-content/uploads/2012/03/kunyit-putih.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="220" src="http://www.trikdiet.com/wp-content/uploads/2012/03/kunyit-putih.jpg" width="320" /></a></div>
Pengetahuan 
Kunir Putih? Mungkin bagi kalian yang masih awam pasti bertanya tanya, emang ada ya kunir putih? bukannya kuning orange? 
 
Kunir Putih, tanaman yang bernama ilmiah curcuma alba / curcuma mangga adalah sejenih rempah-rempah yang sudah banyak digunakan di wilayah Indonesia. Selain digunakan sebagai bahan rempah-rempah, orang jaman dahulu sering menggunakan kunir putih ini sebagai tanaman obat herbal.

<div style="background-color: white; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
 
<div style="font-family: inherit; font-weight: bold; line-height: 22px;">
Beberapa sebutan Kunir Putih di wilayah Indonesia :</div>
<div style="font-family: inherit; line-height: 22px;">
- Orang Jawa menyebutnya dengan temu poh dan temu mangga.</div>
<div style="font-family: inherit; line-height: 22px;">
- Orang Madura menyebutnya dengan temu pau.</div>
<div style="font-family: inherit; line-height: 22px;">
- Orang Sunda menyebutnya dengan koneng pare, koneng lalap, koneng joho.</div>
<div style="font-family: inherit; line-height: 22px;">
- Orand Melayu menyebutnya dengan temu putih</div>
 
Ciri-ciri Kunir Putih : 
-Hanya tumbuh di daerah dingin 
-Warnanya krem / kuning muda 
-Warnanya tidah berubah walaupun telah di ekstrak 
-Bintik umbinya seperti umbi jahe 
-Kalau masih segar mempunyai bau seperti mangga kweni 
 
 
<div style="font-family: inherit; line-height: 22px;">
Kandungan Zat Aktif Kunir Putih</div>
</div>
<div style="background-color: white; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<div style="color: #333333; line-height: 22px;">
Kurkuminoid, minyak atsiri, polisakarida, zedoarin, kurdiona, kurkumol. Kurkuminoid yang telah diketahui, meliputi kurkumin, desmektosikurkumin, bisdemetoksikurkumin, 1,7-bis (4-hidroksifenil)-1,4,6-heptatrien-3-on.</div>
<div style="color: #333333; line-height: 22px;">
 </div>
<div style="color: #333333; line-height: 22px;">
Manfaat Kunir Putih pada Kesehatan :</div>
<div style="color: #333333; line-height: 22px;">
1. mengurangi gejala sakit maag dan nyeri lambung 2. menambah nafsu makan 3. membantu menghambat pertumbuhan sel kanker (anti neoplastik) 4. menghentikan pendarahan</div>
<div style="color: #333333; line-height: 22px;">
5. obat anti peradangan</div>
<div style="color: #333333; line-height: 22px;">
6. menyembuhkan Asma atau sesak nafas</div>
<div style="color: #333333; line-height: 22px;">
7. mengurangi berat badan</div>
<div style="color: #333333; line-height: 22px;">
8. mencegah kerusakan gen</div>
<div style="color: #333333; line-height: 22px;">
9. mempersempit organ kewanitaan</div>
<div style="color: #333333; line-height: 22px;">
10. meningkatkan seksualitas</div>
<div style="color: #333333; line-height: 22px;">
11. meningkatkan produksi sel darah merah</div>
<div style="color: #333333; line-height: 22px;">
12. sebagai antioksidan</div>
<div style="color: #333333; line-height: 22px;">
13. meningkatkan nafsu makan </div>
<div style="color: #333333; line-height: 22px;">
14. melancarkan air seni</div>
<div style="color: #333333; line-height: 22px;">
15. mengecilkan kembali rahim ibu setelah melahirkan</div>
<div style="color: #333333; line-height: 22px;">
16. air perasan berguna untuk membersihkan organ-organ yang berkaitan dengan persalinan selama masa nifas</div>
<div style="color: #333333; line-height: 22px;">
 </div>
<div style="color: #333333; line-height: 22px;">
NB : salah satu dampak negatif dari kunir putih adalah mengurangi kemampuan sel darah putih, juga kunir putih tidak baik untuk ibu hamil dan menyusui.
</div>
</div>

Kunir Putih dan Manfaatnya

Pengetahuan Kunir Putih? Mungkin bagi kalian yang masih awam pasti bertanya tanya, emang ada ya kunir putih? bukannya kuning orange? Ku...

Kecil Yang Menyehatkan

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/9/92/Peanuts_with_skin.jpg/220px-Peanuts_with_skin.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="211" src="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/9/92/Peanuts_with_skin.jpg/220px-Peanuts_with_skin.jpg" width="320" /></a></div>
Siapa yang gak tau sama "Si Kecil" ini? banyak dari kalangan remaja yang menjadikan makanan ini sebagai pantangan. Banyak dari golongan mereka yang takut akan timbulnya jerawat atau bagi yang anak cewek (gak bermaksud menyinggung loh) takut gemuk. Namun siapa yang menyangka bahwa "Si Kecil"  yang bernama ilmiah Arachis hypogaea L., (peanut, groundnut) merupakan tanaman polong-polongan atau legum dari famili Fabaceae, kedua terpenting setelah kedelai di Indonesia ini banyak sekali manfaatnya bagi kesehatan. Yuk kita tengok beberapa diantaranya : 
 
<ol style="background-color: white; color: #333333; margin-left: 40px; padding: 0px;">
<li style="line-height: 18px;">Kacang tanah dikenal sebagai lemak baik yang menurunkan risiko penyakit jantung dengan cara menurunkan kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh, karena kandungan resveratrol.</li>
<li style="line-height: 18px;">Bermanfaat bagi kelancaran fungsi tubuh, karena mengandung folat niasin, mangan, protein, serta vitamin E yang melimpah.</li>
<li style="line-height: 18px;">Sangat baik untuk kelancaran fungsi usus, karena mengadung serat.</li>
<li style="line-height: 18px;">Membantu menurunkan risiko kanker usus besar dan pembentukan batu empedu.</li>
<li style="line-height: 18px;">Mengandung limpahan kalsium dan vitamin D, yang dapat membnatu menjaga kesehatan tulang dan gigi. dan dalam jangka panjang mencegah serangan osteoporosis.</li>
<li style="line-height: 18px;">Membantu Meningkatkan Kesuburan. Kacang mengandung sejumlah asam folat. Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa wanita yang memiliki asupan harian 400 mikrogram asam folat, sebelum dan selama awal kehamilan, akan mengurangi risiko memiliki bayi lahir dengan cacat saraf yang serius hingga 70%.</li>
<li style="line-height: 18px;">Bantu dalam Peraturan Gula Darah. Seperempat cangkir kacang dapat memasok tubuh dengan 35% dari nilai yang dibutuhkan sehari-hari mangan, mineral yang berperan dalam metabolisme lemak dan karbohidrat, penyerapan kalsium, dan regulasi gula darah. </li>
</ol>
<div style="text-align: justify; text-indent: 42.266666412353516px;">
Dari berbagai sumber yang meyakinkan ^^</div>

Kecil Yang Menyehatkan

Siapa yang gak tau sama "Si Kecil" ini? banyak dari kalangan remaja yang menjadikan makanan ini sebagai pantangan. Banyak dari g...

Pentingnya Antioksidan

Tahukah kalian betapa pentingnya Antioksidan bagi tubuh kita? 
Antioksidan merupakan zat yang mampu menunda memperlambat atau mencegah proses oksidasi. Zat ini mampu mengorbankan dirinya agar teroksidasi sehingga sel-sel lainnya dapat terhindar dari kerusakan akibat radikal bebas . 
Radikal bebas yang berlebihan dapat memicu dan memperparah penyakit jantung, penyakit infeksi, tumor dan kanker, penyakit mata (seperti katarak dan glukoma), penyakit kulit (seperti alergi dan dermatitis), dan lainnya serta mempercepat proses penuaan.  Oleh karena itu sangatlah penting bagi kita untuk mengonsumsi bahan makan yang mengandung banyak antioksidan. 
 
1. Selada Air 
Si hijau ini kaya akan vitamin A, C dan K. Selain itu juga mengandung lutein dan zexanthin, dua antioksidan yang baik untuk kesehatan mata. 
 
2. Kacang Vanili 
Kacang ini bisa didapat dari tanaman vanilla.  Kacang nan mungil ini mengandung senyawa phenolik yang tinggi. Hal itu bermanfaat sebagai antioksidan, anti-mikroba dan anti-inflamasi. Cara mengonsumsinya, bisa ditambahkan pada minuman jus segar. 
 
3. Bubuk Kakao. 
Bubuk kakao mengandung banyak mineral, seperti kalsium, magnesium dan natrium. Selain itu, juga mengandung senyawa flavanoid yang dapat mencegah menyakit jantung dan stroke. 
 
4. Sorgum 
Bahan makanan ini menjadi salah satu sumber pangan yang populer di Asia Selatan dan sumber karbohidrat selain beras dan gandum. Selain mengandung karbohidrat, sorgum yang bisa tumbuh di daerah kering ini juga kaya kalsium, zat besi, fosfor dan lemak. Bermanfaat untuk menurunkan kolesterol. 
 
5. Kismis 
Bahan makanan ini berasal dari anggur yang dikeringkan dan dijadikan pemanis dalam olahan roti atau kue kering. Kismis mengandung senyawa antosianin, karbohidrat, energi dan dapat  pula bermanfaat menguatkan tulang. Studi lain menunjukkan kismis mampu mengurangi proses penuaan, khususnya penuaan daya ingat. 
 
6. Jahe 
Sembilan senyawa yang ditemukan dalam jahe dapat meningkatkan fungsi pencernaan. Selain itu juga baik bagi olahragawan karena mampu meredakan nyeri otot yang berhubungan dengan olahraga. 
 
7. Kopi 
Secangkir kopi baik berkafein dan tanpa kafein mengandung sejumlah antioksidan, termasuk asam chlorogenic, yang mencegah oksidasi kolesterol jahat. 
 
8. Barley 
Barley masuk jenis serealia yang menjadi bahan pangan sehat. Mengapa? karena barley mengandung serat yang mampu menurunkan kolesterol dan membawa nutrisi termasuk molibdenum, folat, dan mangan. 
 
9. Telur 
Sumber protein yang digemari hampir semua orang. Telur utuh mengandung lebih banyak vitamin dan mineral. Mereka juga salah satu sumber terbaik dari kolin, zat kimia yang dibutuhkan tubuh untuk memecah lemak untuk energi. 
 
10. Kacang Merah 
Tahukah Anda, seperempat cangkir kacang merah mengandung 6.000 antioksidan. Kacang merah kaya akan asam folat, kalsium, karbohidrat kompleks, serat, dan protein yang tergolong tinggi. 
Kandungan karbohidrat kompleks dan serat yang tinggi dalam kacang merah juga dapat menurunkan kadar kolesterol darah. Kadar indeks glikemik kacang merah juga termasuk rendah sehingga menguntungkan penderita diabetes dan menurunkan risiko timbulnya diabetes. 
 
diolah dari <a href="http://www.solopos.com/">http://www.solopos.com</a> 
<div>
 </div>

Pentingnya Antioksidan

Tahukah kalian betapa pentingnya Antioksidan bagi tubuh kita? Antioksidan merupakan zat yang mampu menunda memperlambat atau mencegah pros...

Berbagi Ilmu

Adsensecamp